អាហារ 10 ប្រភេទ ដែល​​អាច​ជួយ​អោយ​ភាព​សុំា​ក្នុង​សារពាង្គ​កាយ​របស់​យើង​កាន់​តែ​រឹងមាំ និង​ខ្លាំងកា្ល​ជាងមុន!

អាហារ 10 ប្រភេទ ដែល​​អាច​ជួយ​អោយ​ភាព​សុំា​ក្នុង​សារពាង្គ​កាយ​របស់​យើង​កាន់​តែ​រឹងមាំ និង​ខ្លាំងកា្ល​ជាងមុន!

ការបង្កើន ប្រព័ន្ធភាពសុំា ក្នុង​សារ​ពាង្គកាយ គឺ​មាន​សារៈ​សំខាន់ ខ្លាំង​ណាស់ ចំពោះ​សុខភាព ព្រោះ​ដើម្បី​ចៀស​វាង​ពី មេរោគ​ផ្សេងៗ នៅ​ខាង​ក្រៅ គ្រប់​មជ្ឈដ្ឋាន កុំ​អោយ​បៀត​បៀន មក​លើ រាងកាយ របស់​យើង។ ដូច្នេះ សម្រាប់ថ្ងៃនេះ យើង សូមការបង្ហាញ អាហារទាំង 10 ប្រភេទ ដែលអាចជួយ ទ្រទ្រង់ សារពាង្គកាយ យើង អោយកាន់តែ រឹងមាំ និងខ្លាំងក្លា ជាងមុន ដូចតទៅ៖

  1. ការបរិភោគផ្លែក្រូច

នៅក្នុងផ្លែក្រូច សំបូរទៅដោយ វីតាមីន C ដែលអាច ជួយបង្កើនការ ផលិតកោសិកា ឈាមស ក្នុងខ្លួន​របស់​យើង​បាន។

  1. ខាត់ណា

ខាត់ណា ជាប្រភព ផ្ទុកទៅដោយ វីតាមីន A, C និង E ជាពិសេសសារធាតុ ប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម តែម្តង។

  1. ខ្ទឹមស

វាអាចជួយ កាត់បន្ថយ សារធាតុ កូឡេស្តេរ៉ូល និងជួយបង្កើន ភាពសុំា ក្នុងសារពាង្គកាយ អោយកាន់​តែ​រឹងមាំ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ ប្រសិនជាយើង បរិភោគ ខ្ទឹមស ជារៀងរាល់ថ្ងៃ និង ជួយកាត់បន្ថយ ធាតុត្រជាក់ និង អាការៈផ្តាសាយ ពីខ្លួនរបស់យើង បានទៀតផង។

  1. ទឹកដោះគោជូរ
  2. រមៀត
  3. ក្រេបតែបៃតងម៉ាជីប
  4. គ្រាប់ធញ្ញជាតិ មានដូចជា សណ្តែកដី …..
  5. ផ្សិត

ផ្សិត ក៏ដូចជាផ្លែក្រូច អញ្ចឹងដែរ គឺមានតួនាទី យ៉ាងសំខាន់ ក្នុងការការផលិត កោសិកាឈាមស ក្នុង សារពាង្គកាយ របស់យើង។

  1. អាហារសមុទ្រ

អាហារសមុទ្រ មានដូចជា ក្តាម, បង្កង, Oysters ហើយត្រូវទទួលទាន យ៉ាងហោចណាស់ក៏ 2 ដង ក្នុងមួយសប្តាហ៍។

  1. ស្ពៃ (spinach)

Spinach បានផ្ទុកទៅដោយ វីតាមីន E, C, K, folates និង beta-carotene។

ដូចនេះ ដើម្បីអោយ សារពាង្គកាយ មានប្រព័ន្ធការពារ រឹងមាំបន្ថែមទៀតនោះ យើងពុំគួរមើលរំលង នូវ អាហារ ទាំង 10 នេះទេ ព្រោះអាហារ ទាំងនោះ យើងក៏ងាយស្រួល រកផងដែរ ជួនកាល បរិភោគ រាល់​ថ្ងៃ​ក៏​មានដែរ ជាពិសេស គឺខ្ទឹមស តែម្តង។

  • ដោយ: Sambath
  • 4:57 PM, 04 December
  • ប្រភព: holistichealthily
  • Tag: សុខភាព
  • អាហារ 10 ប្រភេទ ដែល​​អាច​ជួយ​អោយ​ភាព​សុំា​ក្នុង​សារពាង្គ​កាយ​របស់​យើង​កាន់​តែ​រឹងមាំ និង​ខ្លាំងកា្ល​ជាងមុន!已关闭评论
  • 341 views
  • Hide Sidebar
    A+
Publish on:2015/12/04  Category:សុខភាព