ចំណីអាហារ ដែលជួយប៉ះប៉ូវភាព អសកម្មផ្លូវភេទ

ចំណីអាហារ ដែលជួយប៉ះប៉ូវភាព អសកម្មផ្លូវភេទ

តើចំណីអាហារមានផលប៉ះពាល់ទៅលើអង្គជាតិរបស់អ្នក មែនទេ?
យើងបានដឹងហើយថា កាលណាអង្គជាតិមិនដំណើរការល្អ គេប្រើថ្នាំគ្រាប់លេប ឬក៏អាចមានដល់ទៅការវះកាត់ផងដែរ ដើម្បីជួសជុលឡើងវិញ។ ក៏ប៉ុន្តែត្រូវដឹងថាមានចំណីអាហារមួយចំនួនដែលអាចជួយដល់រឿងនេះបាន។

ឪឡឹក
ផ្លែឈើមានរសជាតិផ្អែមត្រជាក់មួយនេះមានធាតុផ្សំស្រដៀងគ្នាទៅនឹងឱសថព្យាបាលភាពអសកម្មរបស់លិង្គ នេះបើតាមការសិក្សាមួយចំ នួន។ ក្រៅពីជាតិទឹក ឪឡឹកមានជាតិ lycopene ដែលជាអង់ទីអុកស៊ូដង់ល្អសម្រាប់បេះដូង ក្រពេញប្រូស្តាត និងស្បែករបស់អ្នក។

ចំណីអាហារ ដែលជួយប៉ះប៉ូវភាព អសកម្មផ្លូវភេទ

អយស្ទ័រ
អយស្ទ័របង្កើនកម្រិតtestosteron ដែលធ្វើឱ្យមានចំណង់ខាងផ្លូវភេទ។ វាក៏សម្បូរទៅដោយជាតិ ស័ង្កសីដែលរាងកាយត្រូវការផងដែរ ក៏ប៉ុន្តែត្រូវប្រយ័ត្នចម្អិនវាឱ្យបានល្អ។

ចំណីអាហារ ដែលជួយប៉ះប៉ូវភាព អសកម្មផ្លូវភេទ

កាហ្វេ
ញ៉ាំកាហ្វេមួយពែងនៅពេលព្រឹកធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ភ្លឺថ្លា តែវាក៏បង្កើនសម្រើបផងដែរ។ ការសិក្សាមួយបានបញ្ជាក់ថា បុរសដែលញ៉ាំកាហ្វេ២ឬ៣ពែងក្នុង១ថ្ងៃមិនសូវមានបញ្ហាលិង្គងាប់ទេ ព្រោះជាតិ caffeine ដែលមាននៅក្នុងកាហ្វេវាទៅជួយចលនាឈាមរត់។

ចំណីអាហារ ដែលជួយប៉ះប៉ូវភាព អសកម្មផ្លូវភេទ

សូកូឡាខ្មៅ
សូកូឡាខ្មៅសម្បូរទៅដោយ flavanols ដែលជួយសម្រួលចលនាឈាមរត់ ហើយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម។ វាក៏ជួយឱ្យរាងកាយបង្កើត nitric oxide ដែលសំខាន់សម្រាប់ការធ្វើឱ្យលិង្គឡើងរឹង។

ចំណីអាហារ ដែលជួយប៉ះប៉ូវភាព អសកម្មផ្លូវភេទ

គ្រាប់ផ្លែឈើ
គ្រាប់ផ្លែឈើសម្បូរទៅដោយ arginine ដែលជាអាស៊ីតអាមីណូមួយដែលរាងកាយប្រើដើម្បីបង្កើត nitric oxide ។ វាក៏ជាប្រភពនៃវីតាមីន E folic acid និង ជាតិសរសៃផងដែរ ហើយមានកាឡូរីខ្ពស់។

ចំណីអាហារ ដែលជួយប៉ះប៉ូវភាព អសកម្មផ្លូវភេទ

ទឹកផ្លែឈើ
ទឹកទំពាំងបាយជូរជួយបង្កើន nitric oxide ក្នុងរាងកាយ។ ទឹកផ្លែទទឹមក៏មានផលវិបាកដូចគ្នាដែរ។

ចំណីអាហារ ដែលជួយប៉ះប៉ូវភាព អសកម្មផ្លូវភេទ

ខ្ទឹមស
ខ្ទឹមសជួយកាត់បន្ថយការកកខ្លាញ់នៅក្នុងសរសៃឈាម ហើយបង្កើនចលនាឈាមរត់។

ចំណីអាហារ ដែលជួយប៉ះប៉ូវភាព អសកម្មផ្លូវភេទ

ត្រី
សាច់ត្រីជាប្រភពនៃ omega-3 fatty acids ដែលល្អបំផុតចំពោះបេះដូង ហើយជួយបង្កើន nitric oxide ក្នុងរាងកាយ។ វាជួយធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមធ្លាក់ចុះ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជម្ងឺបេះដូង។

ចំណីអាហារ ដែលជួយប៉ះប៉ូវភាព អសកម្មផ្លូវភេទ

បន្លែស្រស់
ស្ពៃក៏ជាកត្តាដែលជួយបង្កើន nitric oxide ក្នុងរាងកាយមួយទៀតដែរ។ ក្រៅតែពីផលល្អចំពោះបញ្ហាផ្លូវភេទ បន្លែស្រស់ក៏ជាប្រភពថាមពលសម្រាប់រាងកាយផងដែរ ហើយសម្បូរទៅដោយវីតាមី ជាតិរ៉ែ និង omega-3។

ចំណីអាហារ ដែលជួយប៉ះប៉ូវភាព អសកម្មផ្លូវភេទ

ម្ទេស
ក្រៅតែពីធ្វើឱ្យអាហារមានរស់ជាតិកាន់តែប្រសើរឡើង ម្ទេសកាត់បន្ថយ cholesterol ក្នុងឈាមនិងកំណកឈាមក្នុងសរសៃ ហើយជួយសម្រួលចលនាឈាមរត់ទៅកាន់បេះដូងនិងសរីរាង្គឯ ទៀតៗ រួមទាំងលិង្គផងដែរ។

ចំណីអាហារ ដែលជួយប៉ះប៉ូវភាព អសកម្មផ្លូវភេទ

ប្រេងអូលីវ
ប្រេងអូលីវអាចជួយនៅក្នុងការបង្កើត testosterone ហើយសម្បូរទៅដោយ monounsaturated fat ដែលល្អបំផុតសម្រាប់រាងកាយ។ ត្រូវជ្រើសរើសយកប្រេងអូលីវដែលគេចម្រាញ់ដោយគ្មានជាតិគីមី ដើម្បីឱ្យនៅមាន antioxidants ច្រើន៕

ចំណីអាហារ ដែលជួយប៉ះប៉ូវភាព អសកម្មផ្លូវភេទ

ប្រភព៖ www.health.com.kh