វិធីការពារកុំឱ្យ មានជំងឺមហារីក

សុខភាព៖ ជំងឺមហារីក គឺជាជំងឺមួយដែល កើតឡើងលើមនុស្ស ដែលមានទម្ងន់ច្រើន បរិភោគបន្លែ និងផ្លែឈើតិច កង្វះខាតក្នុងការហាត់ ប្រាណ ជក់បារីច្រើន និងផឹកស្រា ប៉ុន្តែប្រសិនជាអ្នកអាច កែចោលទម្លាប់ទាំងនេះ ហើយប្រព្រឹត្តតាមចំនុច មួយចំនួនខាងក្រោមនេះ នោះអ្នកនឹងអាចចៀសពីជំងឺ មហារីកជាមិនខាន។ តើមានអ្វីខ្លះទៅ?

បរិភោគស្ករតិច
ស្ករគឺជា របស់ដែលអាចចិញ្ចឹម កោសិកាមហារីកបាន វាជាសារធាតុចិញ្ចឹម របស់កោសិកានោះ ហើយអ្នកដែលផឹកភេសជ្ជៈ ដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់មួយថ្ងៃ ២កែវ នោះអត្រានៃការមាន ជំងឺមហារីកគឺខ្ពស់ ជាងអ្នកដែលមិនផឹកចំនួន ៩០% ដូចនេះក្នុងមួយថ្ងៃ អ្នកគួរតែបរិភោគចំនួន ៥០ក្រាមបានហើយ។

បើកបង្អួតកន្លះម៉ោង
អ្នកគួរតែបើកបង្អួចចំនួន កន្លះម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ព្រោះដើម្បីឱ្យជាតិពុល ទាំងអស់ដែលមានក្នុងផ្ទះ អ្នកភាយទៅក្រៅឱ្យអស់ ទើបពេលដែលអ្នកដកដង្ហើម មិនស្រូបយកជាតិពុល ទាំងនេះចូលទៅក្នុងខ្លួនអ្នក ដែលអាចបណ្តាលឱ្យ កើតជំងឺមហារីកសួតបាន។

ក្នុងម្ហូបត្រូវតែមានខ្ទឹមស និងស្លឹកខ្ទឹម
អ្នកគួរតែបរិភោគ ខ្ទឹមសឱ្យបានច្រើន ព្រោះវាអាចកាត់បន្ថយ អត្រានៃការកើតជំងឺ មហារីកមកត្រឹម៦០% ប៉ុន្តែអ្នកគួរតែបរិភោគឆៅ ព្រោះនៅពេលដែលវាត្រូវក្តៅ វានឹងបាត់បង់សារធាតុ ដែលអាចទប់ទល់នឹង កោសិកាមហារីកបាន។

ផឹកតែបៃតងចំនួន ៤កែវក្នុងមួយថ្ងៃ
ប្រសិនជាអ្នកផឹកតែ ក្នុងមួយថ្ងៃចំនួនពី ៤ទៅ៥កែវ នោះអត្រានៃការកើត មហារីកនឹងធ្លាក់ចុះមកត្រឹម ៤០% ម្យ៉ាងទៀតបើអ្នកផឹក តែបៃតង តែអ៊ូឡង់ និងតែក្រហម នោះអ្នកនឹងមិនងាយ មានជំងឺមហារីកសួត ប្រពន្ធ័រំលាយអាហារ និងថ្លើមឡើយ ប៉ុន្តែអ្នកមិនត្រូវផឹកក្រាស់ពេក និងក្តៅពេកនោះទេ ព្រោះអាចបាត់បង់សារធាតុ ដែលអាចការពារអ្នកបាន។

យកកន្សែងជូតខ្នងក្រោយ
អ្នកអាចយកកន្សែងស្ងួត មួយមកជូតខ្នងអ្នកបាន នោះវាក៏អាចការពារអ្នក មិនឱ្យមានជំងឺនេះដូចគ្នា។

ដើរមួយម៉ោងជា រៀងរាល់ថ្ងៃ
អ្នកអាចដើរក្រោយ ពេលបរិភោគបាយរួចចំនួន ៣០នាទី ឬមួយអាទិត្យដើរបាន ៤ម៉ោង នោះអ្នកនឹងមិនងាយ ប្រឈមមុខនឹងជំងឺ មហារីកនេះបានឡើយ។

ហារថ្ងៃចំនួន ១៥នាទី
អ្នកត្រូវតែហារថ្ងៃចំនួន ១៥នាទី ក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីទទួលបាន វីតាមីនD នៅពេលដែលអ្នក មានវីតាមីននេះគ្រប់គ្រាន់ នោះស្បែកអ្នកនឹងមិនមានជំងឺមហារីកឡើយ។

គេងឱ្យគ្រប់៧ម៉ោង
អ្នកត្រូវតែចូលគេង ឱ្យមុនម៉ោង១១ ហើយក្រោកពីគេង នៅចន្លោះម៉ោងពីម៉ោង ៦ទៅម៉ោង៧ព្រឹក រីឯពេលថ្ងៃត្រង់វិញ អ្នកអាចគេងនៅម៉ោង១ នោះប្រពន្ធ័ការពារ រាងកាយអ្នកនឹងរឹងមាំ ជាហេតុដែលអាច ធ្វើឱ្យអ្នកមិនមាន ជំងឺមហារីកនេះឡើយ៕

វិធីការពារកុំឱ្យ មានជំងឺមហារីក

ប្រភព៖ គេហទំព័រ www.health.com.kh