រយៈពេល​ដែល​អ្នក​គួរតែ​រួមភេទ​ដើម្បី​ទទួលបាន​សេ​ក្តី​សុខ​

ចំណេះដឹង​៖​ការរួម​ភេទ​ជា​អារម្មណ៍​ពុះកញ្ជ្រោល ហើយ​ទទួលបាន​ភាពស្រណុកសុខស្រួល​ទាំង​ផ្លូវកាយ និង​ផ្លូវចិត្ត​។ តែ​ទោះបីជា​យ៉ាងណា បុរស​មិនអាច​ចំណាយ​ពេលវេលា​បានយូរ​ដើម្បី​ផ្តល់​ក្តី​សុខ​ឲ្យ​មនុស្ស​ស្រី ឡើយ​។

​យោងតាម​ការវាស់ស្ទង់​ដែល​បាន​រកឃើញ និង​ចេញផ្សាយ​នៅក្នុង​ទស្សនា​វ​ដ្តី​ផ្លូវភេទ​ដោយ​គ្រូពេទ្យ​ផ្នែក​ផ្លូវភេទ បាន​ឲ្យ​ដឹងថា រយៈពេល​ល្អ​បំផុត​ដែល​ត្រូវ​ចំណាយ​ក្នុងការ​រួមភេទ​គឺ ក្នុង​ចន្លោះ​ពី ៣-១៣​នាទី ហើយ​រយៈពេល​សម្រេច​ទឹកកាម​ដែល​ល្អ​ក្នុង​ចន្លោះ​ពី ១០-១៥​វិនាទី​។​

- តម្រូវការ​ក្នុងពេល​រួមភេទ​

​ការរួម​ភេទ​ដែល​ដំណើរការបាន​ទៅ​យ៉ាង​រលូន​មិន​មែនមាន​ត្រឹមតែ​សកម្មភាព ប៉ុណ្ណោះ​ទេ​។ តែ​ផ្នែក​ផ្លូវកាយ និង​ផ្លូវចិត្ត​ត្រូវមាន​ភាព​ស្អិតរ​មួ​ត​នឹង​គ្នា​ជាមុនសិន មុននឹង​បញ្ចេញ​សកម្មភាព​។ ការលេង និង​ស្ទាបអង្អែល​ក៏មាន​សារៈសំខាន់​របស់​វា​ដែរ​នៅ​ក្នុងការ​បង្កាត់ភ្លើង ស្នេ​ហ៏ ដែល​មិនអាច​បំភ្លេចបាន​។ ស្របពេល​ដែល​រឿង​តូចតាច​ទាំងអស់នេះ​អាចធ្វើ​ឲ្យ​ការរួម​ភេទ​មាន​ក្តី​សុខ វា​មិនចាំបាច់​ត្រូវ​ចំណាយ​ពេលវេលា​យូរ​។ តាម​ការសិក្សា​ស្រាវជ្រាវ​បានចេញ​ផ្សាយ​នៅក្នុង​ទស្សនា​វ​ដ្តី​ឱសថ​ផ្លូវភេទ ក៏បាន​បង្ហាញថា រយៈពេល​សម្រាប់​ការរួម​ភេទ​ដែល​ល្អ ប្រហែល ៧.៣​នាទី​។ តែ​ទោះបីជា​យ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើ​អ្នក​ចង់​បង្កាត់ភ្លើង​ស្នេ​ហ៏​បានយូរ ត្រូវ​បង្កើន​ការលេង​, ស្ទាបអង្អែល និង​និយាយ​ពាក្យ​ចំអេះចំអាស​។ ការបញ្ចេញ​សកម្មភាព​បន្ថែម​អាចជួយ​បង្កើន​អារ​ម្ម​ណ៏​សម្រើប និង​ជួយ​ឲ្យ​អ្នក​កាន់​តែមាន​ថាមពល​ខ្លាំង​ឡើង​។​

​តើ​ត្រូវ​ចំណាយ​រយៈពេល​ប៉ុន្មាន​ល្អ​ដើម្បី​បង្កាត់ភ្លើង​ស្នេហ៍​?

​ប្រសិនបើ​អ្នក​ពិតជា​ចង់ដឹង​ពី​ពេលវេលា​ការ​បង្កាត់ភ្លើង​ស្នេហ៍ សូម​មើល​ការបង្ហាញ​ខាងក្រោម​នេះ​៖

- រយៈពេល​លឿន​

​អ្នក​ត្រូវ​ចំណាយពេល ៥​នាទី ឬ​តិចជាង​នេះ​។ តែ​ទោះបីជា​យ៉ាងណា អ្នក និង​គូ​ស្នេ​ហ៏​របស់​អ្នក​នឹងត្រូវ​បញ្ចេញ​សកម្មភាព​ឆាប់ៗ ហើយ​បញ្ឈប់​ការលេង ស្ទាបអង្អែល​, ឱបថើប​ថ្នាក់ថ្នម និង​ការ​សម្លឹងមើល​ភ្នែក​គ្នា​។ ប្រសិនបើ​អ្នក​ប្រញាប់ ហើយ​នៅតែ​ចង់​មាន​ក្តី​សុខ​បន្តទៀត ចំណាយ​ពេលវេលា ៥​នាទី​បន្ថែម​ពិតជា​គ្រប់គ្រាន់​។​

- ក្តី​សុខ​មុនពេល​ចូល​គេង​

​អ្នក​មានការ​ហត់នឿយ និង​អស់កម្លាំង ប៉ុន្តែ​នៅតែ​ចង់​មាន​ក្តី​សុខ​? ការលេង និង​ស្ទាបអង្អែល​, ការ​សម្រុកចូល​នឹង​ជួយ​ឲ្យ​អ្នកមាន​ក្តី​សុខ​មុនពេល​ចូល​គេង​។​

- សាកល្បង​ក្បាច់​ថ្មី​តិចតួច​

​អារម្មណ៍​ចង់បាន​សុខ​ស្រួល និង​មាន​ចំណង់​ផ្លូវភេទ​មែន​ទេ​? យប់​នេះ​ចំណាយ​ពេលវេលា​ជាមួយ​គូស្នេហ៍​របស់​អ្នក ដោយ​សាកល្បង​ក្បាច់​សិច​ថ្មី​។ តែ​ទោះជា​យ៉ាងណា ក្បាច់​ថ្មី​នេះ​មិនគួរ​ឲ្យ​លើសពី ១៥​នាទី​ឡើយ​។​

- ចំណង់​ផ្លូវភេទ​ដែល​មិនអាច​បំភ្លេចបាន​

​ការរួម​ភេទ​ដែល​មិនអាច​បំភ្លេចបាន ត្រូវការ​ចំណាយពេល​វេលា និង​ការយកចិត្តទុកដាក់​ច្រើន ដូច្នេះ​ត្រូវ​ចំណាយ​ពេលវេលា​ដោយ​លម្អិត​ដោយ​ការលេង ស្ទាបអង្អែល​, សម្លឹងមើល​ភ្នែក​គ្នា​, និយាយ​ពាក្យ​ចំអេះចំអាស ឬ​ញ៉ែ​គ្នា​មុនពេល​អ្នក​បញ្ចេញ​សកម្មភាព​។ សកម្មភាព​បែបនេះ​មិនគួរ​ឲ្យ​លើសពី ២៥​នាទី​ឡើយ​យប់​ដែល​នៅសល់​គួរតែ​ប្រើ​ភាព​ស្និត​ស្នាល និង​បឺត​មាត់ ឱប​ថ្នាក់ថ្នម​គ្នា​ពេញ​មួយ​យប់​៕

រយៈពេល​ដែល​អ្នក​គួរតែ​រួមភេទ​ដើម្បី​ទទួលបាន​សេ​ក្តី​សុខ​