សម្រាប់អ្នកចង់ពន្លូតកម្ពស់ដោយមិនអស់លុយ សូមអានអត្ថបទមួយនេះ

ជាការពិតនៅពេលដែលអ្នកចង់ពន្លូតកម្ពស់នោះ អ្នកតែងតែស្វែងរកវិធីសាស្ត្រផ្សេងៗ ដែលក្នុងនោះរូមមានទាំងការញ៉ាំថ្នាំ ហើយនិងអាហារបំប៉ននានា។ តែថ្ងៃនេះយើងនឹងបង្ហាញជាមួយនឹងវិធីថ្មីមួយដែលអាចជួយអោយអ្នកអាចលូតកម្ពស់បានដោយមិនចាំបាច់អស់លុយ។

សូមអាននូវវិធីណែនាំដូចខាងក្រោម៖

១.លោតអន្ទាក់

វាលំហាត់ប្រាណដ៏អស្ចារ្យមួយដ៏អស្ចារ្យសំរាប់ពន្លាដងខ្លួន ជាពិសេសជួយពន្លាជើង។ លើសពីនេះទៅទៀត ការលោតអន្ទាក់ គឺពិតជាជួយអោយសាច់ដំុរលាតទៅតាមចលនារបស់រាងកាយ។ អនុត្តន៍វិធីសាស្ត្រនេះជាប្រចាំនឹងទទួលបានលទ្ធផលជាមិនខាន។

សម្រាប់អ្នកចង់ពន្លូតកម្ពស់ដោយមិនអស់លុយ សូមអានអត្ថបទមួយនេះ

២.ប្ដួររាងត្រគាក

ការហាត់ប្ដួររាងត្រគាក គឺផ្ដោសសំខាន់សំរាប់អ្នកដែលរាងមិនស្អាតហើយ ចង់បានត្រគាកសាយស្អាត ជាពិសេសវានឹងធ្វើអោយឆ្អឹងត្រគាកនិងឆ្អឹងខ្នងលូតវែង។ របៀបធ្វើ៖ ដេកសណ្ដូកដៃ ហើយដាក់ជើងជារាងត្រីកោណ។ បន្ទាប់មក រុញត្រគាកឡើងលើ (ដូចរូបខាងក្រោម) ហើយទុកពី 20-30 វិនាទី។

សម្រាប់អ្នកចង់ពន្លូតកម្ពស់ដោយមិនអស់លុយ សូមអានអត្ថបទមួយនេះ

៣.ហែលទឹក

ការហែលទឹក គឺជាកីឡាមួយដែលពេញនិយមបំផុតហើយ ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាកីឡាដែលសកម្មបំផុត។ កីឡាហែលទឹកអាចជួយបង្កើនកម្ពស់របស់អ្នកបន្តិចម្តង រហូតទទួលបានលទ្ធផលមិនគួរអោយជឿរ។ ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាព អ្នកត្រូវតែហែលទឹកអោយបានញឹកញាប់ ហើយយ៉ាងហោចណាស់ត្រូវហែល 2 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ និងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

សម្រាប់អ្នកចង់ពន្លូតកម្ពស់ដោយមិនអស់លុយ សូមអានអត្ថបទមួយនេះ

៤.សន្ដូកខ្លូនអោយដូចពោះវែក

ការហាត់សន្ដូកខ្លូនអោយដូចពោះវែក នឹងធ្វើអោយឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកលូតវែង ដែលវាជាហេតុជួយអោយលោកអ្នកខ្ពស់បាន។ របៀបធ្វើ: ដេកផ្កាប់មុខ រួចងើបខ្លូនឡើងលើ អោយដាក់ដែសន្ធឹងអោយចំពីក្រោមស្មា ហើយងើយចង្ការឡើងលើ បង្កើតបានជាមុំមួួយ( សូមមើលរូបខាងក្រោម) ។

សម្រាប់អ្នកចង់ពន្លូតកម្ពស់ដោយមិនអស់លុយ សូមអានអត្ថបទមួយនេះ

ប្រភព៖ khmerwonder

  • សម្រាប់អ្នកចង់ពន្លូតកម្ពស់ដោយមិនអស់លុយ សូមអានអត្ថបទមួយនេះ已关闭评论
  • 3 views
  • Hide Sidebar
    A+
Publish on:2016/04/30  Category:សុខភាព
Tags: