តើអ្នកមានដឹង​ទេ ពេល​ចូល​ដល់​អាយុ 50 ឆ្នាំ គួរ​បរិភោគ​អាហារ​អ្វី ដើម្បី​ល្អ​ចំពោះ​សុខភាព!

ពីមួយឆ្នាំ ទៅមួយឆ្នាំ ពិតជាដើរ លឿន​ខ្លាំង​ណាស់ ប្រសិន​បើ យើង​មិន​បាន គិត​ពី​អាយុ របស់​យើង មួយ​ប៉ម្រិច​ភ្នែក វាអាច​នឹង ឈាន​ចូល​ដល់ វ័យ​ចំណាស់ ជាក់​ជា​មិន​ខានឡើយ។ ដូច្នេះ យើងគប្បីត្រូវ ស្វែង​យល់​ពី ដំណាក់កាល របស់អាយុអោយ បានច្រើន ប្រសិនជា យើងចូលវ័យ 50 ឆ្នាំ តើត្រូវទទួលទាន អាហារ​អ្វីដើម្បីអោយ សមស្របទៅនឹង អាយុរបស់យើង នៅពេលនោះ ព្រោះ យើងមិនអាច បញ្ឈប់ ពេល​វេលា អោយឈប់ ដើរបាននោះទេ។

តើអ្នកមានដឹង​ទេ ពេល​ចូល​ដល់​អាយុ 50 ឆ្នាំ គួរ​បរិភោគ​អាហារ​អ្វី ដើម្បី​ល្អ​ចំពោះ​សុខភាព!

យ៉ាងណាមិញ នៅថ្ងៃនេះ ខេមបូ សូមបង្ហាញពី អាហារមួយចំនួន ដែលបាន ផ្តល់សារៈប្រយោជន៍ ដល់​សុខភាព របស់យើង នៅពេលឈាន ដល់អាយុ 50 ឆ្នាំ។ អាហារទាំងនោះ រួមមាន៖

  1. សណ្តែក

សណ្តែក គឺជាអាហារមួយ ដែលអាចកាត់បន្ថយ នឹងបញ្ហាជាច្រើន នៅក្នុងសាពាង្គកាយ របស់យើង ដូច​ជា បញ្ចុះ កូឡេស្តេរ៉ុលប្រភេទ LDL បាន 5%, hemoglobin A1c, គ្រប់គ្រង ជាតិស្ករក្នុង ឈាមបាន 0.5%, ទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ 2 ជាដើម។

  1. គ្រាប់ធញ្ញជាតិ Oats

តើអ្នកមានដឹង​ទេ ពេល​ចូល​ដល់​អាយុ 50 ឆ្នាំ គួរ​បរិភោគ​អាហារ​អ្វី ដើម្បី​ល្អ​ចំពោះ​សុខភាព!

វាសំខាន់ណាស់ សម្រាប់សុខភាព ដែលអាច ជួយកាត់បន្ថយ ហានិភ័យនៃ ជំងឺបេះដូង, កូឡេស្តេរ៉ុល, កូឡេស្តេរ៉ុលប្រភេទ LDL ចាប់ពី 5% ទៅ 10% ជាដើម។

  1. ផ្លែប៉ោម

ផ្លែប៉ោមផ្តល់ អត្ថប្រយោជន៍ ដូចជា កាត់បន្ថយ កូឡេស្តេរ៉ុលប្រភេទ LDL, រក្សារាងកាយ រឹងមាំ, ទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ 2។

  1. សណ្តែកដី

ជួយកាត់បន្ថយ ហានិភ័យ នៃការគាំងបេះដូង, ជំងឺដាច់សរសៃ ឈាមខួរក្បាល, ជំងឺបេះដូង 28%។

  1. បន្លែស្លឹកបៃតង រួមមាន ស្ពៃចង្កឹះ, សាឡាត, ខាត់ណា, ស្ពៃខៀវ …
  2. ផ្លែប៊េរី

វាជួយអោយ ខួរក្បាល មានការចងចាំល្អ, បង្កើនលំហូរឈាម ទៅកាន់ខួរក្បាល និងកាត់បន្ថយការ រលាក ជាដើម។

  1. ទឹកដោះគោជូរ

ជាចុងក្រោយ ខេមបូជឿជាក់ថា ប្រិយមិត្តនឹង ពេញចិត្តបរិភោគ អាហារទាំងនេះ នៅពេលឈាន ចូល​ដល់អាយុ 50 ឆ្នាំ ហើយកុំភ្លេច ផ្តល់ជាចំណេះដឹង ដល់ចាស់ៗដែលគាត់ មានអាយុ 50 ឆ្នាំផងណា៕

ប្រភព៖ whatsupkhmer

អ្នកនឹងចូលចិត្ត

  • តើអ្នកមានដឹង​ទេ ពេល​ចូល​ដល់​អាយុ 50 ឆ្នាំ គួរ​បរិភោគ​អាហារ​អ្វី ដើម្បី​ល្អ​ចំពោះ​សុខភាព!已关闭评论
  • 6 views
  • Hide Sidebar
    A+
Publish on:2016/05/05  Category:សុខភាព
Tags: