​គន្លឹះ​ខ្លីៗ ដើម្បី​គេង​លក់​កាន់តែ​ស្រួល​

​គន្លឹះ​ខ្លីៗ ដើម្បី​គេង​លក់​កាន់តែ​ស្រួល​

​អ្នកជំនាញ​និយាយថា ការ​ដែល​គេង​មិន​បាន​គ្រប់គ្រាន់ អាច​ធ្វើឲ្យ​អ្នក​មាន​ជំងឺ​បាក់ទឹកចិត្ត​កាន់តែ​ធ្ងន់ធ្ងរ​។ ដូច្នេះ តើ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ទើប អាច​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​ទាំង​ពីរ​នេះ​បាន​ទៅ​?

•​    ​កុំ​ខ្វល់​អំពី​រោគសញ្ញា នៃ​ជំងឺ​បាក់​ទឹកចិត្ត​ទៀត​។ ចូរ​ទៅ​ពិគ្រោះ​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ ដើម្បី​ប្រើ​ថ្នាំ​ព្យាបាល ឬ​ព្យាបាល​បែប​ចិត្តសាស្ត្រ​
•​    ​ចូល​គេង​យប់​ឡើង​ឲ្យ​ទៀង​ម៉ោង និង​ភ្ញាក់​ពី​គេង ឲ្យ​ទៀងពេល​ដូចៗ​គ្នា​
•​    ​ហាត់ប្រាណ​រាល់ថ្ងៃ និង​អនុវត្ត​ការ​បន្ធូរ​អារម្មណ៍​ដូចជា ការ​តាំងសមាធិ ឬ​ការដកដង្ហើម​ជ្រៅៗ​ជាដើម​។
•​    ​កុំ​ប្រើ​សារធាតុ Nicotine គ្រឿង​ស្រវឹង ឬ​កាហ្វេ​អ៊ី​ន ជាពិសេស នៅ​ពេល​ល្ងាច​តែម្តង
•​    ​កុំ​មើល​ទូរទស្សន៍ ឬ​ប្រើ​កុំព្យូទ័រ​នៅក្នុង​បន្ទប់​គេង​
•​    ​ច្រើ​កាស​ញ៉ុ​ក​ត្រចៀក ដើម្បី​ការពារ​ពី​សម្លេង​រំខាន​ពេល​កំពុង​តែ​គេង​៕

- ហាមដាច់ខាតការយក​អត្ថបទ ពីវេបសាយ www.health.com.kh ដោយគ្មានការអនុញាតិ បើលោក លោកស្រីត្រូវការអត្ថបទសូមទំនាក់ទំនង 012 267 277

ត្រួតពិនិត្យដោយ www.health.com.kh ថ្ងៃទី05 
មិថុនា ឆ្នាំ
2016

រាល់​ការ​បញ្ចេញ​មតិយោបល់​មិន​ឆ្លុះ​បញ្ចាំង​ពី​ទស្សនៈ​ និង​ការ​ទទួលខុសត្រូវ​របស់​វេ​ប​សាយ​www.health.com.kh​ឡើយ​។