​ពេល​មាន​ផ្ទៃពោះ ៖ ១០ ចំណុច​គួរ​ធ្វើ ១០ ចំណុច​គួរ​ចៀសវាង​

​ពេល​មាន​ផ្ទៃពោះ ៖ ១០ ចំណុច​គួរ​ធ្វើ ១០ ចំណុច​គួរ​ចៀសវាង​


​ពេល​មាន​ផ្ទៃពោះ ៖ ១០ ចំណុច​គួរ​ធ្វើ ១០ ចំណុច​គួរ​ចៀសវាង​

​អ្វី​ដែល​អ្នក​គួរ​ធ្វើ​?
១. ញ៉ាំ​ថ្នាំ​គ្រាប់​វីតាមីន​បន្ថែម តាម​ការណែនាំ​របស់​គ្រូពេទ្យ​
២. ជ្រើសរើស​គ្រូពេទ្យ​ជំនាញ ដើម្បី​តាមដាន​សុខភាព​កូន ជា​ប្រចាំ​ខែ​
៣. ឈប់​ជក់បារី​
៤. ឈប់​ផឹកស្រា​
៥. ញ៉ាំ​អាហារ​មាន​សុខភាព​ល្អ​
៦. គេង​ឲ្យបាន​គ្រប់គ្រាន់​
៧. កាត់បន្ថយ​ភាព​តានតឹង និង​ស្ត្រេ​ស​
៨. ស្វែងរក​ជំនួយ ពេល​ចាញ់កូន​
៩. ហាត់ប្រាណ និង​យូហ្កា​
១០. ញ៉ាំ​ទឹក​ឲ្យបាន​គ្រ់បគ្រាន់​៕

​អ្វី​ដែល​អ្នក​គួរ​ចៀសវាង​
១. កាត់បន្ថយ​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​សមុទ្រ ដែល​មាន​ជាតិ​បា​រ៉​ត​ខ្ពស់​
២. កុំ​ធ្វើ​ការងារ​ធ្ងន់ៗ​
៣. អាល់​កុល ស្រា និង​កាហ្វេ គួរ​មាន​កម្រិត​
៤. កុំ​ញ៉ាំ ឬ​ធ្វើឲ្យ​ខ្លួន​ឯង​ធាត់​លើស​ទម្ងន់​
៥. កុំ​ញ៉ាំ​អាហារ​សំបូរ​ជាតិ​ខ្លាញ់ និង​សាច់​ច្រើនពេក​
៦. កុំ​ធ្វើការ​លើស​កំណត់ ហើយ​មិន​ត្រូវ​ថែម​ម៉ោង​នោះទេ​
៧. កុំ​ម៉ាស្សា​ជាមួយ​អ្នក​គ្មាន​ជំនាញ ហើយ​កុំ​សូ​ណា ឬ​ត្រាំ​ទឹ​កក្តៅ​
៨. ហាត់ប្រាណ​ក្នុង​កម្រិត​មធ្យម មិន​ឲ្យ​ខ្លាំង​ពេក​នោះ​ទេ​
៩. កុំ​ខកខាន​ទៅពិនិត្យ​ផ្ទៃពោះ ជា​រៀងរាល់​ខែ​ឲ្យសោះ​
១០. អាហារ​កច្ចប់ ឬ​បាយ​ក្រៅ​ផ្ទះ គួរតែ​កាត់បន្ថយ​៕

អត្ថបទ៖ វេជ្ជបណ្ឌិត ឈឹម សៅភារ៉ា

- ហាមដាច់ខាតការយក​អត្ថបទ ពីវេបសាយ www.health.com.kh ដោយគ្មានការអនុញាតិ បើលោក លោកស្រីត្រូវការអត្ថបទសូមទំនាក់ទំនង 012 267 277

ត្រួតពិនិត្យដោយ www.health.com.kh ថ្ងៃទី06 
កក្កដា ឆ្នាំ
2016

រាល់​ការ​បញ្ចេញ​មតិយោបល់​មិន​ឆ្លុះ​បញ្ចាំង​ពី​ទស្សនៈ​ និង​ការ​ទទួលខុសត្រូវ​របស់​វេ​ប​សាយ​www.health.com.kh​ឡើយ​។