មិន​ចង់​ឡើង​ទម្ងន់​ខ្លាំង ពេល​មាន​ផ្ទៃពោះ សូម​អនុវត្តតាម​វិធីសាស្ត្រ​ទាំង ៩ នេះ​

មិន​ចង់​ឡើង​ទម្ងន់​ខ្លាំង ពេល​មាន​ផ្ទៃពោះ សូម​អនុវត្តតាម​វិធីសាស្ត្រ​ទាំង ៩ នេះ​


មិន​ចង់​ឡើង​ទម្ងន់​ខ្លាំង ពេល​មាន​ផ្ទៃពោះ សូម​អនុវត្តតាម​វិធីសាស្ត្រ​ទាំង ៩ នេះ​

​ជា​ការ​ពិត​មិន​អាច​ប្រកែក​បាន ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ ត្រូវតែ​ឡើង​ទម្ងន់ អំឡុង​ពេល​មាន​ផ្ទៃពោះ ដើម្បី​ទ្រទ្រង់​ម្តាយ និង​ទារក​ក្នុង​ផ្ទៃ ឲ្យមាន​សុខភាព​ល្អ​។

​ផ្ទុយ​មកវិញ ប្រសិនបើ​អ្នក មិនចេះ​មើលថែ​ខ្លួនឯង ហើយ​បណ្តោយ​ឲ្យ​រាងកាយ ឡើង​ទម្ងន់​លើស​កំណត់​នោះ ច្បាស់​ណាស់ អ្នក​ក៏​នឹង​ត្រូវ​ប្រឈម ជាមួយ​បញ្ហា​សុខភាព​ជា​ច្រើន​ផង​ដែរ​។​

​ខាងក្រោម​នេះ គឺជា​វិធីសាស្ត្រ​ទាំង ១០ ដែល​វេជ្ជបណ្ឌិត​ជំនាញ​ភាគច្រើន​បាន​ណែនាំ ដើម្បី​ការពារ​ស្ត្រី​ជា​ម្តាយ មិន​ឲ្យ​ឡើង​ទម្ងន់​លើស​កំណត់​។​

១. ថែរក្សា​ទម្ងន់​ឲ្យបាន​ល្អ មុនពេល​មាន​ផ្ទៃពោះ​
២. ញ៉ាំ​អាហារ​តាម​ការណែនាំ ហើយ​មិន​ត្រូវ​ញ៉ាំ​តាម​អារម្មណ៍ ឬ​ចិត្ត​ចង់​នោះ​ទេ​
៣. ញ៉ាំ​ទឹក​ឲ្យបាន​ច្រើន​បំផុត (​លើកលែង​តែ​គ្រូពេទ្យ​កំណត់​)
៤. ឃ្លាន​អី អាច​ញ៉ាំ​បាន ប៉ុន្តែ កុំ​ច្រើន ឬ​ញឹកញាប់​ពេក​
៥. បន្ត​ធ្វើ​ការងារ ដើម្បី​កុំ​មាន​ពេលទំនេរ ដើរលេង ឬ​ញ៉ាំ​អាហារ​បន្ថែម​
៦. មាន​ទម្លាប់​ដើរ​ហាត់ប្រាណ នៅ​ពេល​ព្រឹក និង​ពេល​ល្ងាច​
៧. តាមដាន​គីឡូ​រាល់ថ្ងៃ​
៨. ប្រឹក្សា​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ បើ​អ្នក​ឡើង​គីឡូ​ខ្លាំងពេក​
៩. បំបៅកូន ក្រោយពេល​សម្រាល​រួច​៕

​ប្រភព ៖ Baby Center
​អត្ថបទ ៖ វេជ្ជបណ្ឌិត ឈឹម សៅភារ៉ា​

- ហាមដាច់ខាតការយក​អត្ថបទ ពីវេបសាយ www.health.com.kh ដោយគ្មានការអនុញាតិ បើលោក លោកស្រីត្រូវការអត្ថបទសូមទំនាក់ទំនង 012 267 277

ត្រួតពិនិត្យដោយ www.health.com.kh ថ្ងៃទី27 
កក្កដា ឆ្នាំ
2016

រាល់​ការ​បញ្ចេញ​មតិយោបល់​មិន​ឆ្លុះ​បញ្ចាំង​ពី​ទស្សនៈ​ និង​ការ​ទទួលខុសត្រូវ​របស់​វេ​ប​សាយ​www.health.com.kh​ឡើយ​។