ទាំងនេះ​ជា​អាហារ​សម្រាប់​សង្គ្រោះ​ការចង់ចាំ កុំឱ្យ​ឆាប់​ភ្លេចភ្លាំង​

    ​១. ត្រី​
​    ​ត្រី​សា​ម៉ុង ត្រី​ស្បៃ​កា ត្រី​ធូ​ណា និង​ត្រី​ផ្សេងៗ​ទៀត​ដែល​សម្បូរ​ទៅដោយ​អាស៊ីត​ខ្លាញ់​អូ​មេ​ហ្គា ៣ គឺ​ល្អ​សម្រាប់​សុខភាព​ខួរក្បាល​ទាំងអស់​។​

ទាំងនេះ​ជា​អាហារ​សម្រាប់​សង្គ្រោះ​ការចង់ចាំ កុំឱ្យ​ឆាប់​ភ្លេចភ្លាំង​

​    ​២. បន្លែ​ស្លឹក​បៃតង​
​    ​បន្លែ​ដូចជា ស្បៃ​ក្ដោប ស្ពៃ​ស្ពី​ណា​ច់ និង​ខាត់ណា​គឺជា​ប្រភព​នៃ​វីតាមីន E និង​អាស៊ីត​ហ្វូ​លិ​ក​។​

ទាំងនេះ​ជា​អាហារ​សម្រាប់​សង្គ្រោះ​ការចង់ចាំ កុំឱ្យ​ឆាប់​ភ្លេចភ្លាំង​

​    ​៣. ផ្លែ​ប៊ឺ​រ​
​    ​ផ្លែ​ប៊ឺ​រ​គឺជា​ប្រភព​នៃ​សារធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម និង​វីតាមីន E ។ ការស្រាវជ្រាវ​បង្ហាញថា​វីតាមីន និង​សារធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម​នៅក្នុង​ផ្លែ​ប៊ឺ​រ​ជួយ​កាត់បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​បាត់​ការចង់ចាំ​។​

ទាំងនេះ​ជា​អាហារ​សម្រាប់​សង្គ្រោះ​ការចង់ចាំ កុំឱ្យ​ឆាប់​ភ្លេចភ្លាំង​

​    ​៤. គ្រាប់​ផ្កាឈូករ័ត្ន​
​    ​គ្រាប់​ផ្កាឈូករ័ត្ន​គឺជា​ប្រភព​វីតាមីន E ។ ទទួលទាន​វា ២៥០ ក្រាម​រាល់ថ្ងៃ​ជួយ​បង្កើន​ការចងចាំ​របស់​អ្នក​។​

ទាំងនេះ​ជា​អាហារ​សម្រាប់​សង្គ្រោះ​ការចង់ចាំ កុំឱ្យ​ឆាប់​ភ្លេចភ្លាំង​

​    ​៥. សណ្ដែកដី និង​បឺ​រ​សណ្ដែកដី​
​    ​បើទោះជា​វា​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​ខ្ពស់ ប៉ុន្តែ​សណ្ដែកដី និង​បឺ​រ​សណ្ដែកដី​ជា​ប្រភព​ខ្លាញ់​សុខភាព​។ វា​ក៏មាន​វីតាមីន E ផងដែរ​។ សណ្ដែកដី និង​បឺ​រ​សណ្ដែកដី​ជួយ​ដល់​សុខភាព​បេះដូង និង​សុខភាព​ខួរក្បាល និង​មុខងារ​ផ្សេងៗ​ទៀត​។ 

ទាំងនេះ​ជា​អាហារ​សម្រាប់​សង្គ្រោះ​ការចង់ចាំ កុំឱ្យ​ឆាប់​ភ្លេចភ្លាំង​

​    ​៦. គ្រាប់​ធុញ្ញ​ជាតិ​
​    ​ប្រភព​ជាតិ​សរសៃ​របស់​គ្រាប់​ធុញ្ញ​ជាតិ​គឺ​ផ្នែក​មួយ​នៃ​របប​អាហារ​ប៉ែក​អ្នករស់នៅ​តាម​សមុទ្រ​មេ​ឌី​ទែ​រ៉ា​ណេ ដែល​ពួកគេ​ទទួលទាន​វា​ជាមួយនឹង​ផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់​ផ្លែឈើ ប្រេង​អូ​លីវ និង​ស្រា​។​

ទាំងនេះ​ជា​អាហារ​សម្រាប់​សង្គ្រោះ​ការចង់ចាំ កុំឱ្យ​ឆាប់​ភ្លេចភ្លាំង​

​    ​៧. ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​
​    ​លំ​ហាត់ប្រាណ​គឺជា​ដំណោះស្រាយ​មួយ​ក្នុង​ការបណ្ដេញ​ជាតិពុល​ចេញពី​រាងកាយ​និង​ខួរក្បាល​របស់​ផងដែរ​។ ប្រសិនបើ​អ្នក​មិនមាន​សុខភាព​ល្អ​ទេ អារម្មណ៍​របស់​អ្នក​ក៏​មិនល្អ​សម្រាប់​សុខភាព​ខួរក្បាល​ដែរ​។ គួរតែ​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​ឱ្យបាន ១៥ នាទី​ក្នុង​មួយថ្ងៃ​យ៉ាងហោចណាស់​៕

ទាំងនេះ​ជា​អាហារ​សម្រាប់​សង្គ្រោះ​ការចង់ចាំ កុំឱ្យ​ឆាប់​ភ្លេចភ្លាំង​