អាហារ​ ៥​ យ៉ាង​ដែល​សម្បូរ​ដោយ​ជាតិ​ Protein និង​ Carbohydrates ល្អ​សម្រាប់​អ្នក​ចង់​កើន​សាច់​ដុំ

ខាងក្រោមនេះគឺជាអាហារ ៥ យ៉ាង ដែលមានផ្ទុកទៅដោយ carbohydrates និង ជាតិ protein មានគុណភាពខ្ពស់ ជំនួយដល់ផែនការកើនទម្ងន់ និង កើនសាច់ដុំរបស់លោកអ្នក។Protein ចាត់ទុកជាសារជាតិសំខាន់ក្នុងការបង្កើត និងលូតលាស់នៃសាច់ដុំ។ ទន្ទឹមនឹងនោះ carbohydrates ក៏ជាធាតុផ្សំដ៍អស្ចារ្យជំនួយដល់ដំណើរការកើនសាច់ដុំដែរ។ពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ ការផ្គត់ផ្គង់ carbohydrates អាចជួយឲ្យរាងកាយរបស់អ្នកប្រើប្រាស់ glycogen (ថាមពល) មានចលនាត្រង់កន្លែងសាច់ដុំ ព្រោះបើរាងកាយមានជាតិ carbohydrates មិនគ្រប់គ្រាន់ទេ វាពិបាកណាស់ក្នុងការឡើងសាច់ដុំ។

អាហារ​ ៥​ យ៉ាង​ដែល​សម្បូរ​ដោយ​ជាតិ​ Protein និង​ Carbohydrates ល្អ​សម្រាប់​អ្នក​ចង់​កើន​សាច់​ដុំ
ខាងក្រោមនេះគឺជាអាហារ ៥ យ៉ាងដែលផ្ទុកទៅដោយ carbohydrates និង protein ជំនួយដល់ផែនការ កើនទម្ងន់ និង កើនសាច់ដុំរបស់លោកអ្នក។
1. ស៊ុត (ផ្នែកស)៖
អ្នកអាចឃើញវានៅក្នុងបណ្ដាផលិតផលអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់រាងកាយដូចជា៖ ទឹកដោះគោបង្កើនសាច់ដុំ និង ម្សៅប្រូតេអ៊ីន របស់អ្នកហាត់ប្រាណ ។ ផ្នែកសនៃស៊ុតមានផ្ទុក calories 99, protein 21g, carbohydrates 2g  ដែលមិនមានជាតិខ្លាញ់ច្រើន ល្អសម្រាប់អ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ញុំាអាហារពេលព្រឹកជាមួយ ស៊ុត ៦គ្រាប់ យកតែផ្នែកស (ស្ងោរ ឬ ជៀន) រួចផឹកទឹកត្រចៀកកាំ ។ វាជាអាហារល្អណាស់ សម្រាប់អ្នកចង់កើនសាច់ដុំ។
អាហារ​ ៥​ យ៉ាង​ដែល​សម្បូរ​ដោយ​ជាតិ​ Protein និង​ Carbohydrates ល្អ​សម្រាប់​អ្នក​ចង់​កើន​សាច់​ដុំ
2. សាច់គោ និង សាច់ទ្រូងមាន់៖
អាហារប្រភេទនេះមានផ្ទុក protein ច្រើន ងាយស្រួលក្នុងការបរិភោគ ព្រោះវាមានជាតិខ្លាញ់តិច។ ហើយអាហារទាំងពីរប្រភេទនេះផងដែរ សំបូរទៅដោយសារធាតុដូចជា
   + សាច់ទ្រូងមាន់170 g មានផ្ទុក calories 205g , protein 38g និងជាតិខ្លាញ់ 4g
 + សាច់គោ110g មានផ្ទុក calories 136g , protein 24g និងជាតិខ្លាញ់ 4gផងដែរ ។
ដូច្នេះជាមួយនឹងសារជាតិទាំងនេះ ការកើនសាច់ដុំ នឹងកើនឡើងងាយស្រួល ហើយឆាប់រហ័សបំផុត។
អាហារ​ ៥​ យ៉ាង​ដែល​សម្បូរ​ដោយ​ជាតិ​ Protein និង​ Carbohydrates ល្អ​សម្រាប់​អ្នក​ចង់​កើន​សាច់​ដុំ
3. សាច់ត្រីសាម៉ុង៖
វាជាប្រភពអាហារដ៍សំខាន់ ដែរសំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន ជួយដល់ការគ្រប់គ្រងសារជាតិខ្លាញ់បានល្អ។ ការពិសាត្រីសាម៉ុងក្នុងរបបអាហាររាល់ថ្ងៃ គឺជាកត្តាដ៍ល្អបំផុតក្នុងការបន្ថែម protein និង calories ដល់រាងកាយ ។
អាហារ​ ៥​ យ៉ាង​ដែល​សម្បូរ​ដោយ​ជាតិ​ Protein និង​ Carbohydrates ល្អ​សម្រាប់​អ្នក​ចង់​កើន​សាច់​ដុំ
4. ដំឡូងជ្វា៖
ចង់បានរាងកាយរឹងមាំ និង សាច់ដុំល្អដាច់ខាតសារពាង្គកាយត្រូវមានជាតិ protein គ្រប់គ្រាន់ ។ ជាក់ស្តែងនៅក្នុងដំឡូងជ្វា 220g មានផ្ទុក calories 240g , protein 4g , carbohydrate 55g ,ជាតិខ្លាញ់ 1g និង ជាតិសសៃ 7g ។ សារធាតុទាំងអស់នេះ ជួយផ្គត់ផ្គង់ ក្នុងការហាត់ប្រាណឲ្យមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់។ អាហារូបត្ថម្ភមួយនេះមានសារះសំខាន់ណាស់ ចំពោះអ្នកហាត់ប្រាណ  ឲ្យឡើងទម្ងន់  និងកើនសាច់ដុំដែលមិនអាចខ្វះបាន។
អាហារ​ ៥​ យ៉ាង​ដែល​សម្បូរ​ដោយ​ជាតិ​ Protein និង​ Carbohydrates ល្អ​សម្រាប់​អ្នក​ចង់​កើន​សាច់​ដុំ
5. ទំពាំងបារាំង៖
ក្នុងទំពាំងបារាំង110g មានផ្ទុក calories 27g , protein 3g , carbohydrate 5g និង  ជាតិសសៃ 2g ។ អាហារូបត្ថម្ភមួយនេះក៍មានសារះសំខាន់ណាស់ដែរ ចំពោះអ្នកហាត់ប្រាណ  ឲ្យឡើងទម្ងន់ និង កើនសាច់ដុំ។
អាហារ​ ៥​ យ៉ាង​ដែល​សម្បូរ​ដោយ​ជាតិ​ Protein និង​ Carbohydrates ល្អ​សម្រាប់​អ្នក​ចង់​កើន​សាច់​ដុំ
បច្ចុប្បន្ននេះដោយមនុស្សមួយចំនួន មានការមមាញឹកខ្លាំង និងការងារក៍ដូចជាការរកស៊ី ទើបពួកគេគ្មានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការបរិភោគឲ្យបានត្រឹមត្រូវតាមរបបអាហារទាំង៥ខាងលើ។
ដូចនេះដើម្បីមានរបបអាហារូបត្ថម្ភគ្រប់គ្រាន់ អ្នកអាចប្រើប្រាស់នូវផលិតផលអាហារបំប៉ន Super Gainer ជំនួយការកើនទម្ងន់ និង កើនសាច់ដុំ ។
អាហារ​ ៥​ យ៉ាង​ដែល​សម្បូរ​ដោយ​ជាតិ​ Protein និង​ Carbohydrates ល្អ​សម្រាប់​អ្នក​ចង់​កើន​សាច់​ដុំ
Super Gainer  គឺជាផលិតផលដ៍ល្អ មានមុខងារជួយដល់ការកើនទម្ងន់ និង កើនសាច់ដុំ ដែលនាំចូលមកពីសហរដ្ឋអាមេរិក ( Merican Pharmaceutacal & Health Products )។ ផលិតផលនេះមានដាក់លក់នៅលើទីផ្សារជាច្រើនលើពិភពលោក ក្នុងនោះមានកម្ពុជាផងដែរ។ Super Gainer បានទទួលស្គាល់ថាជាផលិតផលដែលមានគុណភាពខ្ពស់សម្រាប់មនុស្សស្គមត្រូវការឡើងទម្ងន់ និងបង្កើនសាច់ដុំ ដែលបានប្រកាស និងពិនិត្យជាស្រេច។
យើងអាចជឿជាក់បានទាំងស្រុងពីសមត្ថភាពជំនួយការកើនទម្ងន់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ហើយថែមទាំងធានាសុវត្ថិភាព គុណភាពនិងកិត្យានុភាពរបស់ផលិតផលនេះទៀតផង ព្រោះផលិតផលនេះបានទទួលអាជ្ញាប័ណ្ណពីក្រសួងសុខាភិបាលទូទាំងប្រទេស។
Super Gainer សំបូរទៅដោយ protein យ៉ាងច្រើនជួយដល់ការលូតលាស់នៃឆ្អឹង និងផ្គត់ផ្គង់ ដល់ថាមពលប្រើប្រាស់ចំពោះរាងកាយ ឲ្យធ្វើចលនាក្នុងអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់។ ទន្ទឹមនឹងនោះវាជួយបង្កើនដល់ការបត់បែននៃឆ្អឹង ធ្វើឲ្យឆ្អឹងរឹងមាំ រាងកាយស្រស់ស្អាត គ្មានបន្សល់ជាតិទឹកឬជាតិខ្លាញ់ឡើយ៕
ប្រភព ៖ kqube
  • អាហារ​ ៥​ យ៉ាង​ដែល​សម្បូរ​ដោយ​ជាតិ​ Protein និង​ Carbohydrates ល្អ​សម្រាប់​អ្នក​ចង់​កើន​សាច់​ដុំ已关闭评论
  • 11 views
  • Hide Sidebar
    A+
Publish on:2016/08/19  Category:ចំនេះដឹង
Tags: