ដើម្បី​ទទួល​បាន​នូវ​ទម្ងន់​ជាទី​គាប់​ចិត្ត និង​សុខ​ភាព​ល្អ កុំ​ភ្លេច​សាកល្បង​ពិសារ​​ផ្លែ​ឈើ​​ទាំង​​ប្រាំ​​​ប្រភេទ​​នេះ​!

(សុខភាព)៖ របបអាហារបង្កើនទម្ងន់ ខណៈដែលមនុស្សភាគច្រើន មានការចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំង ទៅលើការសម្រកទំងន់ និងទម្លាក់គីឡូក្រាមបន្ថែម ប៉ុន្តែក៏មានពួកគេមួយចំនួនទៀត ដែលចង់ឡើងទម្ងន់បន្ថែម ទៅលើទម្ងន់ដើមតិចតួចទៀត។ ដូចនេះផងដែរ មានមនុស្សភាគច្រើន ធ្លាប់បានប្រើប្រាស់អាហារ ដែលមិនចាំបាច់ ដូចជាអាហារសារធាតុចិញ្ចឹម មិនមានសុខភាពល្អ ដើម្បីដាក់បន្ថែមទម្ងន់មុនការពិនិត្យមើល ការបរិភោគអាហារធម្មជាតិ សុខភាពល្អនៅក្នុងការស្នាក់នៅ។

ដើម្បី​ទទួល​បាន​នូវ​ទម្ងន់​ជាទី​គាប់​ចិត្ត និង​សុខ​ភាព​ល្អ កុំ​ភ្លេច​សាកល្បង​ពិសារ​​ផ្លែ​ឈើ​​ទាំង​​ប្រាំ​​​ប្រភេទ​​នេះ​!

ដើម្បីទទួលបានទម្ងន់ជាទីគាប់ចិត្ត សូមលោកអ្នកសាកល្បងជាមួយនឹងផ្លែឈើ ទាំង៥ប្រភេទ ដូចខាងក្រោមនេះ៖

1.ផ្លែចេក
ផ្លែចេក គឺជាផ្លែឈើមួយ ដែលមានសារជាតិកាឡូរីខ្ពស់ ផ្លែចេកជាមធ្យម គឺមានសារជាតិ ប្រាំកាឡូរី។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងសម្លឹងរកមើលការ បង្កើនទម្ងន់ណាមួយនោះ តាមរបបអាហារ គឺមានផ្លែចេកល្អបំផុត។ អ្នកគួរតែធ្វើការបរិភោគវាជារៀងរាល់ព្រឹក គឺជាការល្អសម្រាប់មនុស្ស ដែលចង់បង្កើនទម្ងន់តាមវិធីមួយនេះ ដោយវាមានសារជាតិកាល់ឡូរី ដែលមានសុខភាពល្អ បំផុតសម្រាប់សុខភាព។

ដើម្បី​ទទួល​បាន​នូវ​ទម្ងន់​ជាទី​គាប់​ចិត្ត និង​សុខ​ភាព​ល្អ កុំ​ភ្លេច​សាកល្បង​ពិសារ​​ផ្លែ​ឈើ​​ទាំង​​ប្រាំ​​​ប្រភេទ​​នេះ​!

2.ផ្លែឈើស្ងួត

ផ្លែឈើស្ងួត ក៏បានចូលរួមជួយផ្តល់នូវកាឡូរី ដូចគ្នានេះផងដែរ វាមានសារជាតិកាល់ឡូរីដូចគ្នា នៃផ្លែឈើស្រស់ វាស្ទើតែដូចគ្នាទាំងស្រុងទៅហើយ ដែលវានេះហេតុផលមួយដ៏សមស្រប ។ នៅក្នុងប្រភេទផ្លែឈើស្ងួតនេះ គឺមាន 493 កាឡូរី ជាប្រភេទផ្លែទំពាំងបាយជូរស្រស់មួយ គឺត្រឹមត្រូវ ហើយមានបួនកាឡូរី (raisins) បន្ថែមទៅក្នុងអាហារពេលព្រឹក បន្ថែមជាមួយផ្លែទំពាំងបាយជូរ ត្រជាក់ធញ្ញជាតិ ដែលមានជាតិ (Oatmeal) ឬទឹកដោះគោជូរ ឬលាយ cherries ស្ងួត ឬ cranberries ចូលទៅក្នុងសាឡាត់ ។

ដើម្បី​ទទួល​បាន​នូវ​ទម្ងន់​ជាទី​គាប់​ចិត្ត និង​សុខ​ភាព​ល្អ កុំ​ភ្លេច​សាកល្បង​ពិសារ​​ផ្លែ​ឈើ​​ទាំង​​ប្រាំ​​​ប្រភេទ​​នេះ​!

3.ផ្លែស្វាយ
ផ្លែស្វាយគឺ ស្តេចផ្លែឈើមួយក្នុងចំណោម ផ្លែឈើទាំងអស់ ដែលមានមុខងារពិសេសជួយ បង្កើនទម្ងន់បានយ៉ាងល្អ ដែលភាគច្រើន គឺអ្នកដែលបានបរិភោគ តែងតែ ទទួលបានអ្វីដែលពួកគេចង់បាននោះ គឺទំងន់ការកើនឡើង លទ្ធផលមួយដែលសមគួរនោះដែរ។ យ៉ាងណាមិញផ្លែស្វាយ គឺមានកម្រិតកាឡូរីខ្ពស់ ប្រមាណមួយរយកាឡូរី ក្នុងមួយផ្លែឈើ ដែលមានសម្រាប់ផ្លែស្វាយ គឺជាផ្នែកមួយនៃលទ្ធផលល្អ ចំពោះការបង្កើនការលូតលាស់ រាងកាយរបស់ទារក។

ដើម្បី​ទទួល​បាន​នូវ​ទម្ងន់​ជាទី​គាប់​ចិត្ត និង​សុខ​ភាព​ល្អ កុំ​ភ្លេច​សាកល្បង​ពិសារ​​ផ្លែ​ឈើ​​ទាំង​​ប្រាំ​​​ប្រភេទ​​នេះ​!

4.ផ្លែល្មុត
ផ្លែល្មុតគឺ ជាផ្លែឈើមួយដែលផ្តល់ផល នូវការបង្កើនទម្ងន់ និងមានកាឡូរីខ្ពស់ គឺមានដូចជា ផ្លែត្នោតនិង ផ្លែល្មូតទាំងនេះ។ វាហាក់ដូចជា មានផលប៉ះពាល់ទៅលើទម្ងន់ នៃរាងកាយតាមរយៈការបរិភោគ ផ្លែឈើនេះលើកដំបូង ក្នុងខណៈពេលមួយ ដែលអ្នកនឹងមិនធ្វើឲ្យច្រើននៃភាពខុសគ្នា ប៉ុន្តែមានឱកាសជាច្រើន នៃការកើនឡើង ទម្ងន់លើការប្រើប្រាស់ នៃការញ៉ាំឲ្យបានទៀងទាត់ និងខ្ពស់ជាងនៃកម្រិតផ្លែឈើនេះ ។

ដើម្បី​ទទួល​បាន​នូវ​ទម្ងន់​ជាទី​គាប់​ចិត្ត និង​សុខ​ភាព​ល្អ កុំ​ភ្លេច​សាកល្បង​ពិសារ​​ផ្លែ​ឈើ​​ទាំង​​ប្រាំ​​​ប្រភេទ​​នេះ​!

5.ផ្លែល្វា
ផ្លែល្វា ជាប្រភេទផ្លែឈើមួយ ដែលមានច្រើននៃកាឡូរីក្នុងមួយផ្លែ ដូច្នេះសូម្បីតែអ្នកក៏មិនអាចគ្រប់គ្រង នៃបរិមាណវានេះបានដែរ ។ ការជម្រុញឲ្យបរិភោគផ្លែឈើ ដែលអ្នកត្រូវតែព្យាយាម ដើម្បីឲ្យរាងកាយរបស់អ្នក ងាយនឹងទទួលបានសារជាតិ បំប៉នធំទូលាយមួយចំនួន ដែលអ្នកត្រូវជៀសវាង នៅពេលដែលអ្នកកំពុងបរិភោគ ផ្លែឈើនៅលើ របបអាហរសម្រកទម្ងន់ជំនួស ផ្លែប៉ោម, ក្រូច និងឪឡឹកក្នុងការសម្រក ទម្ងន់នោះឡើយ។

ដើម្បី​ទទួល​បាន​នូវ​ទម្ងន់​ជាទី​គាប់​ចិត្ត និង​សុខ​ភាព​ល្អ កុំ​ភ្លេច​សាកល្បង​ពិសារ​​ផ្លែ​ឈើ​​ទាំង​​ប្រាំ​​​ប្រភេទ​​នេះ​!

រាល់បណ្តាលរបបអាហារ ផ្លែឈើខាងលើពិតជាជួយអ្នកដែល មានបំណងចងការកើនទម្ងន់ បានពិតប្រាកដមែន ។ តាមពិតណាស់មនុស្ស ដែលស្ទើទម្ងន់មិនគ្រប់ទៅនឹងរូបរាង ហើយណាមួយពិបាក ក្នុងការធ្វើតាមរបបអាហារខាងលើ យើងសូមធ្វើការណែនាំឲ្យអ្នកមកសាក ប្រើប្រាសើអាហារបំប៉ន Super Gainer ដែលជាផលិតផលមួយ ជួយបង្កើនទម្ងន់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយណាមួយផលិតផល Super Gainer មានការគាំទ្រច្រើនពី សំណាក់បងប្អួន ដែលពួកគាត់បានប្រើប្រាស់ និងទទួលបានផលល្អប្រសើរ ។ អ៉ីចឹងហើយបងប្អួន នៅចាំធ្វើអ្វីទៀត កុំឲ្យសុបិនរបស់អ្នក ដែលចងកើនទង្ងន់កុំឲ្យរំលងណា!៕

ប្រភព ៖ khmertalking

  • ដើម្បី​ទទួល​បាន​នូវ​ទម្ងន់​ជាទី​គាប់​ចិត្ត និង​សុខ​ភាព​ល្អ កុំ​ភ្លេច​សាកល្បង​ពិសារ​​ផ្លែ​ឈើ​​ទាំង​​ប្រាំ​​​ប្រភេទ​​នេះ​!已关闭评论
  • 3 views
  • Hide Sidebar
    A+
Publish on:2016/10/06  Category:ចំនេះដឹង
Tags: